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오늘은 갑상선 기능 저하증 증상 9가지 및 원인, 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
갑상선기능저하증이란?
갑상선기능저하증은 갑상선에서 충분한 양의 갑상선 호르몬을 생성하지 않거나, 생성된 호르몬이 충분히 작용하지 않아서 발생하는 상태를 가리킵니다. 갑상선은 목의 앞쪽에 위치한 작은 삼각형 모양의 기관으로, 갑상선 호르몬인 티로신과 이오딘을 이용하여 갑상선 호르몬(T3 및 T4)을 생성합니다.
갑상선 호르몬은 신체의 대사 활동에 매우 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능저하증이 발생하면 대사 활동이 둔화되어 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 다음과 같을 수 있습니다.
피로감과 무기력
체중 증가
냉기에 민감함
근육 약화 및 관절 통증
소화 장애 및 변비
기억력 저하 및 정신적인 둔화
피부의 건조함과 탈모
갑상선 기능저하증은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 가장 흔한 원인은 자체면역 질환인 ‘자가면역 갑상선염’입니다. 그 외에도 갑상선 수술, 방사선 치료, 갑상선염, 약물 등이 갑상선 기능저하증의 원인이 될 수 있습니다.
만약 갑상선 기능저하증의 가능성을 의심한다면, 의사와 상담하여 검사를 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 갑상선 기능저하증은 적절한 치료로 잘 관리할 수 있는 상태이지만, 무치료 상태로 놔둘 경우 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증 원인
갑상선 기능 저하증의 주요 원인은 다음과 같습니다.
자가면역 갑상선염
이는 자체면역 질환이며, 면역 시스템이 실수로 갑상선을 공격하여 손상시키는 상태입니다.
방사선 치료 또는 갑상선 수술
갑상선암이나 갑상선 질환을 치료하기 위해 방사선 치료나 수술을 받은 경우, 갑상선 기능이 저하될 수 있습니다.
약물
특정 약물 (예: 아미오다론, 리티르신, 리포포릴)은 갑상선 기능을 저하시킬 수 있습니다.
요오드 결핍
갑상선 호르몬을 생성하기 위해 필요한 이오딘이 부족한 경우 갑상선 기능이 저하될 수 있습니다.
임신 또는 출산 후 갑상선 기능 저하증
임신 중에 갑상선 기능이 상승하며, 출산 후에는 갑상선 기능이 감소할 수 있습니다.
갑상선염
갑상선을 감싸고 있는 부분이 염증으로 인해 부풀어 올라가면 갑상선 기능이 저하될 수 있습니다.
유전적 요인
갑상선 기능저하증은 가족 내 유전적인 요소에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
기타 요인
갑상선 기능저하증은 다른 건강 상태나 상황 (예: 스트레스, 임신, 수술, 약물 사용 등)에 영향을 받을 수 있습니다.
위와 같은 다양한 원인으로 인해 갑상선 기능저하증이 발생할 수 있습니다. 갑상선 기능저하증의 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 따라서 의사와 상담하여 검사를 받는 것이 필요합니다.
갑상선 기능 저하증 증상
갑상선 기능저하증은 다양한 신체 시스템에 영향을 미치므로 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 갑상선 기능저하증의 증상은 사람마다 다를 수 있습니다.
일반적으로 갑상선 기능저하증의 주요 증상은 다음과 같습니다.
갑상선 기능 저하증 증상
피로감과 무기력
계속된 피로감과 에너지 부족을 경험할 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증 증상
체중 증가
식사량이 변하지 않았음에도 불구하고 체중이 증가할 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증 증상
춥고 냉기에 민감함
추위에 민감해지고 손과 발이 차가워질 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증 증상
근육 약화와 관절 통증
근육이 약해지고, 관절이 뻣뻣해지거나 통증을 느낄 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증 증상
소화 장애 및 변비
소화 과정이 둔화되어 소화 불량과 변비가 나타날 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증 증상
기억력 저하 및 정신적인 둔화
집중력이 떨어지고 기억력이 감소할 수 있습니다. 정신적인 반응이 둔화될 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증 증상
피부의 건조함과 탈모
피부가 건조하게 느껴질 수 있고, 머리카락이 쉽게 빠질 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증 증상
생리 주기 변화
여성들은 생리 주기의 불규칙성이나 무통월경을 경험할 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증 증상
기타 증상
목의 압박감, 목소리 변화, 심장 박동 수 감소, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
갑상선 기능저하증은 갑상선 호르몬의 부족으로 인해 발생하므로, 이러한 증상들은 대사 활동의 둔화로 인한 것입니다. 그러나 이 증상들은 다른 질환에서도 나타날 수 있으므로 정확한 진단을 위해 의사와 상담하고 검사를 받는 것이 중요합니다.
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식
갑상선 기능 저하증을 가진 사람들은 건강한 식단을 유지하고 몇 가지 영양소를 특별히 주의해야 합니다. 다음은 갑상선 기능 저하증을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있는 음식과 영양소입니다.
요오드 함량이 높은 음식
갑상선 호르몬은 요오드를 필요로 합니다. 해조류(미역, 다시마, 김 등), 조개류, 어패류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 과도한 요오드 섭취를 피해야 합니다. 의사나 영양사의 조언을 듣는 것이 중요합니다.
아미노산과 단백질
아미노산은 갑상선 기능을 조절하는 데 도움을 줍니다. 식물성 단백질(콩, 렌틸콩, 견과류)과 동물성 단백질(닭고기, 양고기, 생선)을 균형 있게 섭취하세요.
비타민 D
갑상선 기능저하증 환자들은 비타민 D 부족의 위험이 있습니다. 어육류, 우유 및 유제품, 계란 노른자 등에서 비타민 D를 섭취하세요. 또한 자외선을 통한 햇볕을 적절히 받는 것도 중요합니다.
아연과 셀레늄
아연과 셀레늄은 갑상선 기능에 도움이 되는 미네랄입니다. 가금류, 해산물, 견과류, 콩, 씨앗 등에서 이를 섭취할 수 있습니다.
식이섬유
식이섬유는 소화를 돕고 대사를 개선하는 데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 곡류류, 견과류 등에서 풍부한 식이섬유를 섭취하세요.
항산화물질이 풍부한 식품
녹차, 열매, 채소 등에 포함된 항산화물질은 갑상선 기능저하증 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
정기적인 식사와 균형 잡힌 식단
정기적으로 식사를 하고, 신선한 과일과 채소, 단백질, 곡류 등을 균형 있게 섭취하세요.
또한 갑상선 기능저하증을 가진 환자는 의사나 영양사의 조언을 받아야 합니다. 개인의 건강 상태와 의학적인 조언에 따라 식이요법을 조절하는 것이 중요합니다.
갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식
갑상선 기능저하증을 가진 사람들은 특정 음식을 피하는 것이 좋습니다. 다음은 갑상선 기능 저하증 환자들이 피해야 할 나쁜 음식들입니다.
고요오드 음식물
갑상선 기능저하증 환자는 과도한 요오드 섭취를 피해야 합니다. 고요오드 음식물은 갑상선의 기능을 더욱 저하시킬 수 있습니다. 해조류(미역, 다시마), 조개류, 미국산 소금 등이 높은 요오드를 함유하므로 적절한 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
크로스피트 음식물
일부 음식물은 갑상선 기능을 저하시킬 수 있는 활성 물질인 크로스핏을 포함하고 있을 수 있습니다. 주로 고무적인 작물과 식물성 음식에서 발견됩니다.
기능 저하 증상을 악화 시킬 수 있는 음식
갑상선 기능저하증 환자는 소야 및 소고기 단백질 급, 특히 대량으로 섭취할 때 주의해야 합니다.
카페인과 알코올
과도한 카페인 및 알코올 섭취는 갑상선 기능을 악화시킬 수 있습니다.
티아민 함유 음식
티아민은 갑상선 기능을 억제할 수 있는 물질입니다. 따라서 갑상선 기능저하증 환자는 티아민 함유 음식 (예: 녹차, 홍차) 을 적당히 섭취해야 합니다.
불규칙한 식습관과 비건 식단
불규칙한 식사 및 영양소가 부족한 비건 식단은 갑상선 기능을 더욱 약화시킬 수 있습니다.
과도한 당분
너무 많은 당분을 섭취하면 혈당 수준이 불안정해지고 대사가 느려질 수 있습니다. 이는 갑상선 기능저하증 환자에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이와 같은 음식들은 갑상선 기능저하증 환자가 피해야 할 음식입니다. 그러나 각 개인의 상태와 건강 상태에 따라 적절한 식단은 의사나 영양사와 상의해야 합니다.
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