종아리가 아파요 다리파행 특징 및 원인 2가지, 예방법

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종아리가 아파요 다리파행 특징 및 원인 2가지, 예방법 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

누구나 한 번쯤 종아리가 아파요를 호소하며, 종아리 통증이 달리기나 등산 등 갑작스러운 운동 후, 장시간 서있거나 앉아있을 때도 발생하는 등 일시적인 경우가 대부분입니다.

나이가 들면, 조금만 걸어도 종아리가 아파서 걷다 쉬다를 반복할 때가 많습니다. 이처럼 종아리가 아파서 일상생활에 어려움을 느끼는 상태를 하지 파행이라고 합니다.

이러한 하지 파행은 왜 생기는 거고, 어떻게 예방할 수 있는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

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종아리가 아파요

보행을 중단하고 앉아서 쉬면 증상이 없어지다가 다시 걷기 시작하면 아파서 쉬어야 하는 간헐성 파행의 양상을 보입니다. 병의 초기에는 아주 많이 걸어야 증상이 나타나고 또 불편하긴 해도 못 참을 정도로 심하지 않아 비교적 장거리 보행이 가능하죠.

종아리가 아파요

그러나 병이 진행될수록 편하게 걸을 수 있는 거리가 점점 짧아지고 걷다가 너무 아파서 걷기를 중단하고 쉬게 됩니다.

다리파행 원인

다리파행의 원인으로는 다리로 가는 동맥이 막혀서 혈액순환이 현저히 떨어지거나, 허리에서 다리로 내려가는 신경이 요추 안쪽으로 압박을 받아서 신경통의 형태로 나타나기도 합니다. 앞으로 설명할 두 가지 질환의 원인은 전혀 다르지만 가만히 있을 때는 괜찮다가 걸으면 종아리가 아파지는 증상은 매우 비슷합니다.

1) 하지 동맥 질환

종아리가 아파요

다리로 가는 동맥이 동맥경화증에 의해 막히는 하지 동맥 질환, 협심증, 심근경색증, 뇌경색의 원인과 병태 생리가 동일한 전신질환입니다. 다만 막히는 혈관이 어디냐에 따라 다른 질병처럼 보일 뿐이죠.

종아리가 아파요

즉, 당뇨병과 고혈압, 흡연, 고지혈증, 운동 부족, 만성적인 스트레스 등이 복합적인 원인으로 작용해 혈관 안쪽에 동맥경화를 일으키고 혈액순환이 차단돼 필요한 곳에 혈액 공급이 어려워집니다.그렇다 보니 가만히 있을 때는 종아리 근육이 적은 양의 혈액을 공급받아도 문제 될 것이 없지만,걸으면서 근육 운동이 일어나면 더 많은 산소와 영양분이 필요한데 다리 혈관이 좁아져 있어 추가적으로 필요한 혈액 공급이 충분하게 이루어지지 않습니다.

종아리가 아파요

이로 인해 종아리 근육에 통증이 생기는 것이며, 관상동맥이 막혀 있을 때 협심증이 생기는 것과 같은 원리입니다. 다리 동맥 질환은 발목에서 맥박을 잡아 보아 맥이 약하거나 잡히지 않으면 의심해 볼 수 있습니다. 그리고 발이 차갑고 심한 경우, 시퍼렇게 색이 변하기도 합니다.

종아리가 아파요

당뇨병과 고혈압, 고지혈증에 대한 식이요법과 조치가 병행되어야 하고, 반드시 금연과 규칙적인 운동을 해야 합니다. 다리 동맥 질환의 조기 진단이 중요한 이유는 훗날 심근경색증이나 뇌졸중에 걸릴 가능성이 매우 높기 때문입니다.

2) 척추협착증

종아리가 아파요

허리에서 다리로 내려가는 신경이 요추 안쪽에서 압박을 받아 다리 쪽에 신경통이 생기는 경우, 척추협착증이라고 합니다. 척추협착증은 척수가 지나가는 척추관이 퇴행성 변화 등으로 좁아지면서 다리로 내려가는 신경다발이 압박을 받아 신경통이 생기는 것인데, 자세에 따라서 더 심해지는 특징이 있습니다.

종아리가 아파요

앉아 있을 때에 비해 서 있을 때 요추 안쪽에서 신경압박이 더 심해지고, 서서 허리를 펴고 걸을 때 신경 압박이 가장 심해집니다.

다리파행 예방법

다리파행을 예방하기 위해서는 혈관 건강을 건강하게 만들어야 하며, 이를 위해 약간 숨이 찰 정도 강도의 유산소 운동을 한 번에 1~2시간씩 주 4회 이상 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 종아리가 아파요, 다리 혈관 질환 이상 신호, 종아리 근육 저하, 정맥 확장, 판막 이상 등 보조펌프 기능이 저하하면 혈액의 일부가 심장으로 올라가지 못하고 다리에 머무르게 됩니다.

다리 혈액이 심장으로 가지 못하고 머무는 저류 증상이 지속되면 각종 정맥류 및 동맥류 질환이 유발하기 쉬우며 심한 경우, 사망에 이를 수 있습니다. 종아리 통증은 혈관에 이상이 생겼다는 일종의 신호입니다.

특히 40대 이후 근육량이 감소하면서 혈관의 수축 및 이완 기능도 떨어지는데 이는 하지 정맥류를 비롯한 각종 종아리 혈관 질환의 원인이 됩니다. 또한, 근육량이 감소가 많아지는 60대 이상 연령층에서는 평상시 충분한 단백질 섭취와 운동 등으로 종아리 근육량을 신경 써서 관리해야 합니다. 통상적으로 80세 이상이 되면 근육량의 50% 정도가 감소합니다.

혈관을 좋아지게 하려면 습관을 바꾸는 방법과 좋은 물과 좋은 영양성분을 섭취하는 것이 가장 바람직한 방법입니다. 그만큼 물은 우리 건강에 미치는 영향이 굉장히 많으며, 해로운 영향보다 이로운 영향이 많습니다.

최근 물의 인식이 바뀌면서 막연하게 깨끗한 물의 시대를 지나 기능수의 시대가 오고 있습니다. 기능수로써 떠오르는 것 중 하나가 바로 ‘수소수’입니다.

수소는 가장 가벼운 원소로써 보존하기 쉽지 않은데 해로운 것만 선택적으로 제거하다 보니 강력한 항산화제로써 각광받고 있죠. 수소수를 고르실 때에는 수소 용존률, 보존력이 가장 중요하며 물 안에 다른 불순물이 들어가게 되면 제대로 역할을 하지 못하게 됩니다.